❈ Neurofeedback

Er du interessert i neurofeedback trening? 

Før vi starter treningen må vi foreta en qEEG av en spesialist. QEEG står for Kvantitativ Elektroencefalogram og måler hjernebølgenes fungering ved testingen. Du får plassert 19 elektroder på hodet med en hette. Disse målingene utgjør et kart over hjernebølgeaktiviteten og det bestemmes en treningsprotokoll. 

Neurofeedback: Protokollen bruker jeg til å trene hjernen med feedback til å justere bølgene til å være i optimalaktivering. Feedbacken er visuell og/eller auditiv. Det anbefales minst 10 treninger og kan ofte bli mere (20-30-60). Du bestemmer selv. Hver trening har beviselig positiv effekt, men kan først være merkbar etter 7 eller flere treninger. Derfor kartlegger vi i starten hva du sliter med subjektivt, og måler etterhvert om det endrer seg.

Hvorfor trene neurofeedback? Man kan justere mange tilstander med de spesialtilpassede neurofeedback protokoller. Neurofeedback er uavhengig av diagnoser, men man kan oppleve forskjellige tilstander/symptomer som fokuseringsvansker, føle uro og engstelse/redsel, søvnvansker, utmattelse, nedstemthet osv. 

❈EMDR 

Eye Movement Desensitisation Reprosessing er en psykoterapi som er meget effektiv ved plager som angst, traumer og depresjon. 

Jeg bruker en lysbar og tappers til å holde i hendene. Disse redskapene stimulerer sansene bilateralt, samtidig med at vi fokuserer på et spesifikt tema du har opplevd. Ved å kombinere disse to setter vi igang en systematisk prosessering av minner og reaksjoner i forhold til dette, og desensitiviserer kroppen og tankene til å reagere normalt.

❈IFS  Internal Family Systems 

IFS er en terapimodell som bygger på ideen om at individets sinn er et komplekst system av ulike deler eller underpersonligheter. Disse delene fungerer som medlemmer i en indre familie og har ulike roller, egenskaper og intensjoner, som for eksempel uforklarlige følelser, utagering osv. Internal Family Systems anser at hver person også har en kjerne av "Selv" som inneholder iboende visdom, medfølelse og helhet.

I terapien blir vi kjent med de ulike delene og får vite om deres behov og hvorfor de gjør som de gjør. Noen ganger kan delene være destruktive eller bare ha sterke negative følelser, og vi prøver å få dem til å føle seg anerkjent og ivaretatt, for at de skal gi rom for de positive sidene og samarbeid. "All parts are welcome" sier R. Schwartz som fant opp denne terapi. https://www.youtube.com/watch?v=DdZZ7sTX840

❈ Tea om Polyvagal teori

Polyvagal teori ble utarbeidet av Stephen Porges. Teorien er en nevrofysiologisk modell som forklarer vagusnervens multifunksjonelle egenskaper og som blant annet avgjør hvor trygg man føler seg. Hvis du er mer interessert i polyvagal teori kan du lytte til min Podcast i 3 episoder: https://open.spotify.com/episode/2FwkUKa7WerN1ZL9YxxPuQ?si=-8YX1IFSTgSd5ds4hCcx8A